Hautpflege

So ziehen Sie das Oval von Gesicht und Hals bei körperlicher Betätigung zu Hause fest

Sie können in jedem Alter luxuriös aussehen. Die moderne ästhetische Medizin bietet eine breite Palette an Hardware-Verfahren und Schönheitsspritzen. Verlieren Sie nicht ihre Beliebtheit Übungen für Facelifting - eine erschwingliche Möglichkeit, die Jugend zu halten. Regelmäßige Workouts ermöglichen es, auch in Abwesenheit von Zeit altersbedingte Veränderungen zu stoppen.

Die Vorteile von Bewegung für das Gesicht

Durch die ideale Form der ovalen, glatten Hautstruktur können ähnliche Ergebnisse erzielt werden, ohne einen regelmäßigen Kosmetiker aufzusuchen. Effektive Gymnastik stärkt die Muskelfasern, stellt die Sauerstoffatmung wieder her und regeneriert die Zellen. Nach 25 Jahren nimmt die Synthese von Kollagen und Elastin ab.

Der allmähliche Abbau wichtiger Elemente führt zu einem Elastizitätsverlust. Cremes, Flüssigkeiten, Seren wirken nur in den oberen Hautschichten. Es ist möglich, die Prozesse der Verjüngung selbständig zu aktivieren, nachdem man die Grundlagen der Gesichtsbildung beherrscht.

Die Ergebnisse des Trainings:

  • falten werden geglättet
  • vergeht Schwellungen, Schläfrigkeit,
  • Es bildet sich eine schöne Gesichtsform
  • Wangenknochen nehmen eine klare Form an,
  • Korrektur der Gesichtszüge, allgemeine Harmonisierung,
  • Bulldogge Wangen anziehen
  • Verbessert die Hautfarbe und Textur.

Durch die Aktivierung der Durchblutung während der Gesichtsgymnastik erhalten die Zellen in großen Mengen Nährstoffe, Sauerstoff. Zerbrechliche Kapillaren werden gestärkt, wodurch Probleme wie Rosacea vermieden werden. Das Gesicht ist buchstäblich verwandelt.

Beachten Sie! Aufgrund der Normalisierung der internen Prozesse können Sie sogar mit Akne und erweiterten Poren umgehen.

Für das Facelifting:

  1. Holen Sie sich Luft in die Wangen, enge Lippen. Drücken Sie mit den Handflächen auf die Wangen und pumpen Sie die Muskeln.
  2. Um das Oval zu straffen - um so viel wie möglich zu lächeln und die Wangen mit den Lippenwinkeln anzuheben. Ziehen Sie aus dieser Position die Lippen schnell in den Schlauch.
  3. Ziehe die Lippen heraus und spreche im Geiste den Laut "O" aus. Massieren Sie die innere Oberfläche der Wangen mit der Zunge.
  4. Gehe wieder nach oben und spreche mental das "U" aus. Einige Sekunden lang gedrückt halten und dabei die Spannung der Kinnmuskeln spüren.
  5. Wirf den Kopf zurück und versuche den Hinterkopf zu berühren. Dann neigen Sie den Kopf nach vorne und berühren das Kinn des Ausschnitts.

Übungen zur Straffung der Gesichtshaut.

Um das Oval zu stärken

Effektive Gymnastik "Super Face" von Anastasia Burdyug ermöglicht es Ihnen, einen positiven Effekt in 2 Monaten zu bemerken. Voraussetzung ist die Regelmäßigkeit des Haltens - 2 mal täglich für 8 Minuten. Natürliche Konturen, keine Falten, sind die beste Belohnung.

Übungen Superface:

  1. Für die Gesichtsbildung ist die ursprüngliche Körperhaltung, vor dem Spiegel zu sitzen, der Bauch ist eingezogen, die Muskeln der Hüften und des Gesäßes sind angespannt. Nach dem maximalen Stress folgt mit Sicherheit die Entspannung. Die Lippen fest zusammendrücken, ausatmen und die Vibration spüren.
  2. Um das Gesicht zu Hause zu straffen, müssen Sie den Mund weit öffnen und die Lippen an den Zähnen drehen. Versuchen Sie, nach dem unteren und oberen Himmel zu greifen.
  3. Dann verengen Sie die Öffnung des Mundes, lächeln Sie nicht. Heben Sie die Lippenwinkel an.
  4. Richten Sie Ihren Blick von dieser Position aus nach oben und warten Sie 30 Sekunden.
  5. Öffne deinen Mund, schließe deine Lippen mit deinen Zähnen. Spannen Sie Ihre Lippen an und spüren Sie die Muskelfasern an den Wangenknochen.
  6. Legen Sie Ihre Finger in die Nähe der Wangenknochen, berühren Sie jedoch nicht das Gesicht.
  7. Spannen und entspannen Sie abwechselnd die Muskeln und drücken Sie mit Ihren Fingern 30 Sekunden lang auf die unsichtbaren Energieflüsse.

Gymnastik "Superface" von Anastasia Burdyug.

Durch das Aufladen von Galina Dubinina beim Facelifting werden altersbedingte Veränderungen beseitigt. Sie können nach 35 Jahren anfangen, sich zu engagieren. In diesem Alter verliert das Oval die Klarheit der Linien, das Kinn und die Wangen hängen durch.

Gymnastik Feilifting:

  1. Technik von schlaffen Wangen - wickeln Sie Ihre Zähne mit den Lippen, lächeln Sie so viel wie möglich, verweilen Sie für 8 Sekunden.
  2. Zunge bis zur Oberlippe, 8 Sekunden fixieren.
  3. Oberlippe, um die Lippen zu schließen, die Mundwinkel nach oben ziehen, so weit wie möglich die Wangen anheben.
  4. Lächle und lege die oberste Zahnreihe frei. Spannende Wangen dehnen Ihre Lippen und sprechen im Geiste den Laut "O" aus. Halten Sie bis zu 8.
  5. Halten Sie die Unterkieferfaust. Überwinde den Widerstand, versuche deinen Mund zu öffnen.
  6. Greifen Sie nach dem oberen Himmel, dem zentralen Teil der Zunge. Fixieren Sie die Position für 8 Sekunden.
  7. Dehnen Sie den Mund, lassen Sie die Lippenwinkel fallen und spüren Sie die Anspannung der inneren Muskeln.

So entfernen Sie Flocken im Gesicht.

Es ist wichtig, nicht nur für kreisförmige Hosenträger zu turnen. Zu Hause können Sie schlaffe Wangen loswerden und die Tiefe der Gesichtsfalten verringern.

Übungen:

  1. Heben Sie langsam die Augenbrauen und spüren Sie die Anspannung. Dann so langsam den Lichtbogen absenken.
  2. Augen weit offen, nach festem Zu.
  3. Ein Mundwinkel hebt die Wange an und kehrt dann in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie dies für die andere Seite.
  4. Drücken Sie die Lippen stark zusammen, verweilen Sie einige Sekunden und entspannen Sie sich dann.
  5. Die Mundwinkel lösen sich so weit wie möglich zu den Seiten auf, halten die Spannung einige Sekunden lang aufrecht.
  6. Palmen fixieren den Whisky. Versuchen Sie, die Augenbrauenbögen in einer Linie zu verbinden, und spüren Sie dabei eine angenehme Spannung.

Gesicht Make Up.

Übungen von Jacqueline Kennedy

Der Standard der Eleganz und Anmut und ist heute ein Beispiel für Millionen von Frauen. Ohne plastische Eingriffe und Nanotechnologie bewahrte die First Lady der USA bis ins hohe Alter ein luxuriöses, blühendes Aussehen. Und das alles dank des berühmten Hebekomplexes, den ihre persönliche Kosmetikerin entwickelt hat.

Verjüngende Gymnastik:

  1. Zuerst müssen Sie die Haut aufwärmen, indem Sie leicht auf die Bewegungen klopfen. Es ist wichtig, die Massagelinien zu befolgen, um Dehnungsstreifen vorzubeugen und die Lymphmasse zu verbessern.
  2. Atme mit der Nase ein und versuche, die Nasenlöcher zu maximieren. Atme sanft in 3-4 Rufen durch die geschlossenen Lippen aus, du kannst den Widerstand spüren.
  3. Wiederholen Sie die vorherige Übung, indem Sie die Zeigefinger an den Mundwinkeln befestigen.
  4. Atme durch die Nase ein, atme sanft durch die rechte Seite des Mundes aus, während die Wange aufgeblasen ist. Wiederholen Sie die Technik der schlaffen Wangen für die linke Seite.
  5. Sammeln Sie Luft in Ihren Wangen, rollen Sie wie ein Ball. Besonderes Augenmerk wird auf die Bereiche unter und über der Oberlippe gelegt.
  6. Geschlossene Zähne, Lippen so weit wie möglich öffnen, dann entspannen.
  7. Sprechen Sie die Vokale deutlich aus - Und, A, O, S.
  8. Legen Sie die Handflächen auf die Wangen, legen Sie die Finger an die inneren Ecken und die Zeigefinger an die äußeren Ecken des Auges. Mittel - Fixieren Sie den Bereich unter der Augenbraue. Versuchen Sie, die Augen zu schließen. Die Mittelfinger halten die oberen Augenlider fest und halten sie fest.
  9. Die Hände sollten auf der Stirn fixiert sein, die Augen weit geöffnet sein, die Augenbrauen und die Stirn sollten unbeweglich bleiben. 5-8 Sekunden gedrückt halten.
  10. Von dieser Position aus mit den Augen nach links und rechts „schießen“. Führen Sie die Übung in jeder Richtung 10 Sekunden lang durch.
  11. Heben Sie Ihre Augen auf und verweilen Sie 5 Sekunden. Schauen Sie scharf nach unten und verweilen Sie ebenfalls 5 Sekunden.
  12. Augen beschreiben einen imaginären Kreis, ein Oval, eine umgekehrte "8", ein Rechteck. Wechseln Sie abwechselnd die Richtung, beginnend mit der unteren linken, oberen, unteren rechten und oberen Ecke.
  13. Entspannte Augenlider blinken 10 Sekunden lang schnell.
  14. Drehen Sie am Ende den Hals nach rechts, spüren Sie die Spannung und ändern Sie die Richtung. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust, nachdem Sie Ihren Kopf wieder nach oben geworfen haben.

Einzigartige Übungen für das Facelifting.

Allgemeine Empfehlungen

Umfassende Arbeit zur Erhaltung der Jugend besteht aus vielen Aspekten. Steigern Sie die Effektivität des Trainings auf Facebook, indem Sie einfache Tipps befolgen.

Achtung! Die ersten Ergebnisse werden sich in wenigen Wochen bemerkbar machen, und die Konsolidierung wird bis zu 2 Monate dauern.

Übungsregeln für das Gesicht:

  1. Wählen Sie für den Unterricht lose Kleidung aus natürlichen Stoffen. Der Halsbereich sollte nicht mit Schals und Stolen bedeckt werden.
  2. Bevor Sie beginnen, ist es besser, den Raum zu lüften. Frische Luft normalisiert die Sauerstoffatmung und beschleunigt die Zellerneuerung.
  3. Es lohnt sich, auf die Speisekarte zu achten. Die Diät sollte Lebensmittel enthalten, die reich an eiweißarmem Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Hüttenkäse und Hülsenfrüchten sind.
  4. Reibungslose Verteilung der Ladegüter. Es wird nicht empfohlen, intensiv zu üben und die Muskeln zu überlasten, um morgen nicht mehr zu trainieren. Gute Ergebnisse können erzielt werden, wenn der tägliche Komplex im Komfortmodus durchgeführt wird.
  5. Achten Sie darauf, mit Schönheitsbehandlung zu kombinieren. Cremes, Seren und Masken nach aktiven Übungen tragen zur Entspannung bei. Und die aktiven Komponenten versorgen die Abdeckungen mit wichtigen Elementen.

Um die Technik des Hochziehens des Ovals zu beherrschen, müssen Sie die Haut von Make-up befreien und eine bequeme Position vor dem Spiegel einnehmen. Die Schichtung einer dichten Grundlage, Puder, führt häufig zu Entzündung, Akne. Daher ist es immer noch besser, den Ton mit einer Lotion oder Kosmetikmilch zu entfernen. Nachdem der Komplex zur Straffung der Gesichtsmuskulatur fixiert ist, können Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt durchführen.

Sicherheitsregeln

Für die erfolgreiche Entwicklung der Gesichtsgymnastik in den frühen Stadien müssen die Gesichtsausdrücke genau überwacht werden. Während der Aufführung vor dem Spiegel sollten sich keine Falten und keine neuen Falten bilden. Diese Bereiche können mit Fingern oder Handflächen fixiert werden.

So vermeiden Sie Fehler:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie das Aufwärmtraining durchführen - Tippen, Tippen mit den Fingerspitzen,
  • Während der Übung ist nur eine Muskelgruppe beteiligt, die Teilnahme weiterer Muskeln ist ein Fehler.
  • Nach Abschluss des Komplexes kann eine tonische oder alkoholfreie Lotion verwendet werden, um Toxine zu entfernen.
  • allmählich müssen die Last zu erhöhen, die Spannung zu halten
  • darf die angegebene Anzahl nicht überschreiten.

Warum brauchen wir Übungen für das Gesicht

Mit zunehmendem Alter wird der muskulöse Rahmen des Gesichts einer Person schwächer, und wenn Sie nicht wie der Körper trainieren, nimmt das Volumen der Muskeln allmählich ab und ihre Form ändert sich - Verformung. Aber wenn die Unvollkommenheiten des Körpers unter schöner Kleidung verborgen werden können, dann können die schlaffen Stellen im Gesicht nicht verborgen werden.

Auf dem Gesicht einer Person befinden sich ungefähr 60 Muskeln, die einen unsichtbaren Rahmen unter der Haut bilden und sein Oval bilden. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskeln richtig trainieren, können Sie Ihre Jugend um 10–20 Jahre oder mehr verlängern.

Unglücklicherweise bilden Menschen von einem frühen Alter an unregelmäßige Gewohnheiten, die zu einer Überbeanspruchung (Hypertonus) bestimmter Gesichtsmuskeln führen. Wenn man zum Beispiel nachdenkt, kann eine Person eine halbe Stunde lang die Stirn runzeln, die Stirn runzeln oder die Wangen anspannen. Im Laufe der Zeit spiegelt sich dies auf dem Gesicht in Form von horizontalen und vertikalen Falten in den jeweiligen Zonen wider.

Das andere Extrem - die anhaltende Inaktivität anderer Muskeln, die nicht für Gesichtsausdrücke verwendet werden - Hypotonie. Dieses Phänomen führt zum Weglassen der oberen Augenlider, zur Bildung von Nasolabialfalten und Bulldoggenbacken. Richtig und regelmäßig durchgeführtes Laden hilft sowohl im ersten als auch im zweiten Fall, die Kontur zu stärken und die frühere Elastizität der Haut wiederherzustellen. Und je früher Sie damit beginnen, desto besser.

Vor- und Nachteile von Übungen für das Facelifting

Das Übungssystem zur Straffung der Gesichts- und Halsmuskulatur wird Gesichtsbildung genannt (im Englischen: Gesicht - Gesicht, Bauen - Bauen). Diese Technik ist ein würdiger Ersatz für Hardware-Methoden zur Verjüngung und sogar für plastische Operationen. Sein Gründer ist übrigens genau ein Plastischer Chirurg, ein Spezialist auf dem Gebiet der Gesichtsmuskulatur aus Deutschland - Reinhold Benz. Gymnastik für Gesicht und Hals wurde dank zahlreicher Vorteile schnell populär, hat aber wie jedes andere System seine eigenen Eigenschaften. Genauer gesagt können sie in einer Tabelle dargestellt werden.

Tabelle: Vor- und Nachteile von Gesichtsgymnastik

Die Wirkung von BewegungVorteile der MethodeMethodennachteile
  • die Durchblutung des Gesichts- und Halsgewebes wird verbessert,
  • Lymphfluss und Toxine nehmen zu,
  • die Produktion von Elastin und Kollagen steigt,
  • Zellen der Epidermis sind mit Sauerstoff gesättigt,
  • Durch die erhöhte Muskulatur werden mimische Falten geglättet,
  • subkutane Fettdepots verschwinden,
  • das Oval des Gesichts wird ausdrucksvoller, die Merkmale symmetrischer,
  • Verbessert die Hautfarbe und den Zustand
  • lindert Muskelverspannungen
  • Sicherheit,
  • Verfügbarkeit,
  • hoher Wirkungsgrad
  • Bequemlichkeit,
  • erfordert keine finanziellen Kosten
  • Faltenprävention.
  • erfordert Regelmäßigkeit
  • sichtbares Ergebnis ist nur in 1-3 Monaten sichtbar,
  • hat Gegenanzeigen.

Gegenanzeigen

Egal wie sicher die Gesichtsbildung sein mag, es gibt eine Reihe von Faktoren, die eine Gesichtsgymnastik unerwünscht machen:

  • Bluthochdruck,
  • Herpes und andere Hauterkrankungen im akuten Stadium,
  • offene Wunden und schwere Hautschäden,
  • Akne mit offenen Pusteln,
  • Trigeminusneuralgie,
  • Bindehautentzündung,
  • allergische empfindlichkeit
  • Sonnenbrand

Fachärzte für plastische Chirurgie raten davon ab, nach verschiedenen Anti-Aging-Injektionen (Botox) und plastischen Operationen 2-3 Jahre lang Gesichtsübungen durchzuführen.

Übungen für das Facelifting

Diese Übungen, vorausgesetzt, dass sie regelmäßig (jeden Tag oder jeden zweiten Tag) durchgeführt werden, liefern nach 1-2 Wochen die ersten greifbaren Ergebnisse. Der Turgor nimmt zu, das zweite Kinn nimmt ab, die Anzeichen von Müdigkeit verschwinden. Für die Bildung elastischer Wangen werden jedoch mindestens 2-3 Monate benötigt.
Vor dem Eingriff ist es notwendig, die Gesichtshaut vorzubereiten, sie von Kosmetika zu befreien, sie mit leichten Massagebewegungen sauberer Hände aufzuwärmen und 2-3 Minuten lang energisch zu schlagen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Körperhaltung während des Ladevorgangs immer gerade ist, und vergessen Sie nach dem Training nicht, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um den Effekt zu beheben.

Von horizontalen und vertikalen Falten auf der Stirn: eine wirksame Massage zur Verjüngung und Elastizität

Diese Übung zum Facelifting zu Hause beugt der Entstehung von Falten auf der Stirn vor, die sich mit häufigem Stirnrunzeln bilden, und hilft, bestehende zu glätten. Mach es in der folgenden Reihenfolge:

  1. Drücken Sie mit beiden Händen auf die Stirnoberfläche.
  2. Lenke deine Energie geistig in die Zone, die entwickelt wird.
  3. Heben Sie die Augenbrauen hoch, als wären Sie überrascht. Halten Sie sie in dieser Position und senken Sie sie nach 1-2 Sekunden.
  4. Wiederholen Sie den Vorgang zunächst 6–8 Mal langsam und dann im beschleunigten Modus.
  5. Am Ende können Sie die Frontalmuskulatur 10 bis 20 Sekunden lang in einem gespannten Zustand halten und dann entspannen, wobei Sie leise durch den Mund ausatmen.
Übung beseitigt horizontale Falten auf der Stirn

Die zweite Übung zielt darauf ab, die für den Zustand der Haut zwischen den Augenbrauen verantwortlichen Muskeln zu stärken. Mach es so:

  1. Fixieren Sie die Brauenlinie mit Ihren Zeigefingern.
  2. Konzentrieren Sie sich auf das Problemfeld.
  3. Versuchen Sie, sie 2-3 Sekunden lang näher an die Nase heranzuführen, und entspannen Sie sich dann.
  4. Wiederholen Sie 8-10 mal langsam, dann so oft, aber schon schneller.
  5. Bewegen Sie die Muskeln und halten Sie sie für 10 bis 20 Sekunden in diesem Zustand, entspannen Sie sich und atmen Sie frei aus.
Übung reduziert die Stärke der vertikalen Falten auf der Stirn

Von Falten um die Augen

Die folgende Übung hilft nicht nur, die Falten in der Nähe der Augen zu glätten, sondern auch die Augen zu entlasten, zum Beispiel nach einer langen Arbeit am Computer. Folgen Sie ihm wie folgt:

  1. Versuche deine Augenbrauen nicht zu bewegen, öffne deine Augen weit und schließe sie.
  2. Wiederholen Sie diesen Vorgang zunächst 10 bis 20 Mal langsam.
  3. Beschleunigen Sie nun das Tempo und blinken Sie weitere 30 bis 60 Sekunden.
  4. Öffnen Sie zum Schluss die Augen so weit wie möglich und bleiben Sie 10 bis 20 Sekunden in dieser Position.
  5. Entspannen Sie sich und atmen Sie durch den Mund aus.

Eine der effektivsten Übungen zum Glätten der Falten in den Augenwinkeln ist das wiederholte Schielen bei gleichzeitiger Fixierung des Ringmuskels. Sie können dies auf verschiedene Arten mit Ihren Händen tun:

  • Halten Sie die Haut an den äußeren und inneren Ecken des Zeige- und Mittelfingers,
  • legte seine Zeigefinger auf die oberen Augenlider und die Mitte - auf die unteren,
  • Die Haut unter den Augen mit den Handflächen fixiert haben, mit Schwerpunkt auf den unteren Augenlidern oder von den äußeren Ecken zur Verhinderung der Krähenfüße.

Die Abfolge der Übung ist normal: Zuerst schielen wir ungefähr 10 Mal langsam, dann machen wir dasselbe, aber am Ende halten wir den Schieler 10 bis 20 Sekunden lang, entspannen das Gesicht und lassen die Luft durch den Mund heraus.

Facebook ermöglicht es Ihnen, mit jedem Muskel separat zu arbeiten

Die Vielzahl der Methoden zur Fixierung der Augenmuskulatur ist ein großer Vorteil dieser Übung.

Aus Bryley- und Nasolabialfalten

Die folgenden Übungsreihen helfen dabei, zwei Probleme auf einmal zu lösen: von losen Wangen und Nasolabialfalten, die über der Oberlippe ein unangenehmes Dreieck bilden. Befolgen Sie diese in dieser Reihenfolge:

  1. Nehmen Sie etwas Luft in den Mund und rollen Sie sie acht bis zehn Mal von einer Wange zur nächsten.
  2. Rollen Sie dann von der Oberlippe zur Unterlippe und umgekehrt - 8-10 Mal.
  3. Rollen Sie dann die Luft im Kreis: zuerst von links nach rechts, dann von rechts nach links. Und so weiter 4 mal in jede Richtung.
  4. Pumpen Sie Ihre Wangen auf und lassen Sie langsam einen dünnen Strahl durch die engen Lippen ab - zehnmal.

Um die Wangenmuskulatur zu stärken, ist es notwendig, eine gute Angewohnheit zu entwickeln - regelmäßig die Lippen mit einem Strohhalm zu strecken, wie bei einem Luftkuss. Es ist auch ratsam, das Kinn anzuheben, damit das gesamte Oval des Gesichts richtig festgezogen wird.

Zur Bildung voluminöser Wangen

Wenn Sie das ovale Gesicht straffen, können Sie Ihre Wangenmuskeln trainieren und die oberen Wangenknochen konvexer machen, wie bei einer Katze. Führen Sie es ganz einfach aus:

  1. Öffne deinen Mund und strecke deine Lippen nach vorne, um ihnen eine ovale Form zu geben.
  2. Versuchen Sie 10 Mal zu lächeln und konzentrieren Sie sich auf die angespannten Muskeln der Wangen und des Mundes. Handflächen fixieren hervorstehende "Äpfel".
  3. Halten Sie am Ende ein Lächeln für 10 bis 20 Sekunden, entspannen Sie Ihr Gesicht und atmen Sie durch den Mund aus.
Um die Wangenmuskeln zu fixieren, halten Sie sie einfach leicht mit Ihren Fingern fest.

Die Übung, die die Wangenmuskeln aufbaut, ist meine Lieblingsübung. Es hilft wirklich, eingefallene Wangen loszuwerden. Wenn Sie es länger als gewöhnlich machen, fängt das Gesicht an zu brennen, eine leichte Röte erscheint. Als ich den Komplex zum ersten Mal oft aufführte, begann ich ein Jahr später, ihn immer seltener zu spielen. Bemerkte, dass die Muskeln, die einst schwach waren, gestärkt. Gefühl, als wären sie fest mit den Knochen verbunden. Im Spiegel ist es nicht immer zu bemerken, und wenn Sie das Video vorher und nachher vergleichen, ist der Unterschied deutlich sichtbar. Schade, dass ich im Alter von 35 Jahren von Facebook Building erfahren habe und nicht mit 25.

Der Komplex aus drei Übungen stärkt die kreisförmigen Muskeln des Mundes und die Bildung praller Lippen. Der Algorithmus dafür:

  1. Gehen Sie mit geschlossenem Mund langsam mit der Zungenspitze am oberen und unteren Zahnfleisch entlang.
  2. 8–10 Umdrehungen im Uhrzeigersinn und in die entgegengesetzte Richtung ausführen.
  3. Ziehen Sie die Lippen mit einem Strohhalm und versuchen Sie, Kreise in der gleichen Reihenfolge zu zeichnen. Führen Sie 8 Wiederholungen in jede Richtung durch.

Es ist ratsam, die Haut der Wangenknochen festzuhalten und die Handflächen darauf zu legen.

Viele Frauen träumen davon, Besitzerin von prallen Lippen zu werden und gehen in die Klinik für plastische Chirurgie. Mit Hilfe von speziellen Übungen können sie jedoch leicht gesteigert werden

Die Heldin des berühmten Romans "Vom Winde verweht" Scarlett O'Hara biss sich vor einem wichtigen Treffen vor einem Spiegel auf die Lippen, damit Blut zu ihnen floss und sie voluminöser wurden.

Für Nacken und Kinn

Der nächste Übungszyklus sollte sorgfältig durchgeführt werden und nicht zu sehr den Kopf zurückwerfen. Das Spannungsgefühl sollte leicht sein. Sie können alle Manipulationen in Bauch- oder Sitzposition wie folgt durchführen:

  1. Verschließe die Basis des Halses über dem Schlüsselbein mit deiner Handfläche.
  2. Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten und senken Sie den Unterkiefer leicht nach vorne. Zurück in die Ausgangsposition.
  3. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 bis 20 Mal und konzentrieren Sie sich dabei auf die arbeitenden Muskeln.
  4. Heben Sie Ihren Kopf wieder an, Ihr Kinn leicht nach vorne, und halten Sie ihn 8-10 Sekunden lang fest. Entspannen Sie sich und atmen Sie durch den Mund aus.
Handfläche fixiert die Nackenhaut

Empfehlungen von Fitnesstrainern und Kosmetikerinnen

In einem Interview mit der Redaktion der populären Zeitung (Komsomolskaya Pravda) bemerkte die Gymnastiktrainerin für das Gesicht der Jugendschule Galina Dubinina, Jewgenija Bobrowskaja, dass es mit Hilfe des Gesichtsaufbaus nicht nur möglich ist, die Form des Gesichts zu straffen, sondern auch die schönen Linien von Kinn und Hals zu formen Akne Das empfohlene Einstiegsalter beträgt 25 Jahre, da bereits mit 30 Jahren viele Frauen ein muskuläres Ungleichgewicht aufweisen. Es ist wichtig, auf die richtige Bewegungstechnik und die Regelmäßigkeit des Trainings zu achten. 5–10 Minuten pro Tag reichen aus, um bereits nach 2-3 Wochen positive Veränderungen festzustellen. Und nach 3 Monaten werden die Muskeln spürbar belebt, die Faltentiefe verringert, die Wangen gerundet.

Überprüft, wie die Kontur des Kopfes zu Hause nicht-invasiv wiederhergestellt werden kann

Ich habe eine Bulldoggenkrankheit und wilde Nasogubki als Geschenk. Und jedes Jahr wurde es mehr und mehr spürbar + unsachgemäße Hautpflege + 6 Jahre Stress an der Universität + länger andauernde depressive Störung, als ich mich selbst völlig hämmerte. Ich habe mich immer für sehr attraktiv gehalten, aber diese Falten haben mich um Jahre von 4 bis 5 erhöht. Einen Ausweg gefunden - Facebooking von Eugene Baglyk-System.

Welche Probleme hatte ich am Anfang? Die Komplexität der Übungen. Aber im Laufe der Zeit begann ich mich zu engagieren und mehr oder weniger die Technik zu verstehen.

Wie oft habe ich die Übungen gemacht? Ich habe versucht, sie mindestens jeden zweiten Tag zu tun. Dann zog sie sich langsam zurück. Und als sie anfing, die ersten Ergebnisse zu erzielen und die Übungen mit großer Freude durchführte.

Nach welcher Zeit habe ich die ersten Ergebnisse gesehen? Nach 2 Wochen wurde die Nasolabialfraktur kleiner. Ich bin froh, dass ich den Kurs durchlaufen habe und es hat sich gelohnt.

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http://irecommend.ru/content/sanitarov-vyzyvat-net-mam-ya-prosto-zanimayus-feisbildingom-ya-bolshe-ne-baba-buddog-sovety

Wenn wir die Muskeln des Körpers für eine schöne Figur schwingen, warum tun wir das nicht auch für unser Gesicht? Seit meinem 30. Lebensjahr bin ich Stammkunde von Kosmetikerinnen. Ich habe Botox, Biorevitalisierung, gepumpte Füllstoffe. All diese Manipulationen mussten ständig wiederholt werden, da ihre Wirkung nur vorübergehend war.

Als ich einmal zum Thema biologisches Altern im Internet surfte, stieß ich auf das Buch "Anatomie des Alterns". Bisher habe ich nicht gedacht, dass die Haut nicht die Ursache von Ovalen und Falten ist. Die Verantwortung dafür tragen die mit zunehmendem Alter durchhängenden und verkümmernden Gesichtsmuskeln. Das Gravitationsgesetz wurde nicht aufgehoben. Ich fing an, die Techniken und Übungen auf Facebook genau zu studieren. Anfangs war es schwierig für mich, nur die Muskeln meines Gesichts zu fühlen. Ich versenkte die Muskeln, die den zentralen Teil des Gesichts und die Wangenknochen halten. Nach dem Turnen spüre ich sofort einen Blutrausch in meinem Gesicht. Die Durchblutung nimmt zu, die Ernährung der Hautzellen im Gesicht verbessert sich.

Ich habe die ersten Ergebnisse nach einem Monat regelmäßigen Trainings gesehen. Der Zustand meines Gesichts hat sich deutlich verbessert. Ich hatte einen muskulösen Rahmen, auf dem sich die Haut streckte und aufrichtete. Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man die Übungen richtig macht. Das Korrigieren der falschen Fähigkeit fügt dem Gesicht mehr Falten und Knicke hinzu. Daher mache ich immer alle Übungen vor dem Spiegel und verfolge klar, wie ich die Übung durchführe.

Primularossa

http://irecommend.ru/content/esli-my-kachaem-myshtsy-tela-dlya-krasivoi-figury-pochemu-my-ne-delaem-tozhe-samoe-dlya-nash

Wenn Sie also einfache Übungen für das Gesicht beherrschen und sie gekonnt mit Massagen kombinieren, können Sie die Uhr ohne Botox und Plastik zurückdrehen. Die Hauptsache ist, sich rechtzeitig daran zu erinnern und es zur Regel zu machen, regelmäßig auf sich selbst zu achten, damit positive Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.

Muskeln aufwärmen

Damit Ihre Bemühungen nicht umsonst sind, müssen Sie sich vor Beginn eines „Trainings“ richtig dehnen und aufwärmen.

Sitzen oder stehen, den Rücken gerade halten. Versuchen Sie nun, die Vokaltöne („a“, „o“, „i“, „e“) so klar und deutlich wie möglich auszusprechen. Nehmen Sie sich Zeit und setzen Sie die Übung fort, bis Sie die Hitze auf Ihrem ganzen Gesicht spüren.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie den Kopf zurück. Stellen Sie sich nun vor, Sie müssten die Unterlippe der Glühbirne erreichen. Halten Sie Ihre Unterlippe so weit wie möglich heraus und bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position. Dann entspannen und 2-3 mal wiederholen.

Medizinische Fachartikel

Wir schauen oft neidisch auf die beschnittenen Figuren von Athleten, jungen Leuten, die in den Turnhallen schwingen - ihre Mägen hängen nicht herunter und die Entspannung der Muskeln ist deutlich an ihren Armen und Beinen zu sehen. Dies ist aber nicht nur ihnen gegeben, dahinter steckt harte Arbeit. Das Gesicht einer Person besteht auch aus Muskeln, und um es gefärbt und elastisch zu machen, reichen Kosmetika und Eingriffe nicht aus, die Muskeln müssen trainiert werden. Und dafür müssen Sie ihre Anatomie und Übungen zur Straffung der Gesichtsmuskulatur kennen.

Gymnastik für Facelifting

Das Hautrelief im Gesicht wird maßgeblich von den Gesichtsmuskeln beeinflusst. Sie sind einerseits am Knochen und andererseits an den nahe gelegenen Muskeln oder der Haut befestigt. Reaktion auf verschiedene Emotionen: Spaß, Lachen, Ärger, Irritation sowie Temperaturreize, Gerüche, Geräusche, sie werden reduziert und setzen die Gesichtshaut in Bewegung. Dies führt zur Bildung von Falten, übermäßiger Dehnung. Tägliches Turnen für ein Facelifting von 5 bis 10 Minuten hat keine vorübergehende Wirkung, erhöht jedoch den Muskeltonus, stärkt sie, erhöht die Hautspannung, verleiht ein klares ovales Gesicht und trägt zur Ansammlung von Kollagen und Protein bei, die für die Hautelastizität verantwortlich sind.

Es ist wünschenswert, das Turnen mit dem Aufwärmen der Muskeln zu beginnen. Dazu müssen Sie die Vokale "a", "e", "o" und "aussprechen, bis die Hitzewelle über das Gesicht läuft. Und die Übungen selbst:

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, werfen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zurück, strecken Sie Ihre Lippe heraus und strecken Sie sie für 5-10 Sekunden nach oben, entspannen Sie sich. 3 mal wiederholen
  • falten Sie sich mit den Händen, ziehen Sie den Kopf hoch, atmen Sie tief ein, halten Sie die Luft 10-15 Sekunden lang, atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Anstrengung, senken Sie die Ecken der Lippen, bis Sie sich müde fühlen,
  • drücke einen Stift mit deinen Lippen und schreibe 3 Minuten lang Zahlen und Buchstaben in die Luft, wiederhole mehr nach dem Rest,
  • Dehnen Sie die Schläfe bis zur Schulter und halten Sie gleichzeitig der Bewegung der Handfläche stand. In jeder Seite halten Sie den Kopf 10 Sekunden,
  • Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihre Wangen, dass sich Ihre Ohren zwischen Daumen und Zeigefinger befinden. Paffen Sie Ihre Wangen, während Sie mit Ihrer Handfläche Widerstand leisten. Übung 6 mal wiederholen
  • öffne deinen Mund, ziehe deine Lippen hinein, drücke dein Kinn nach vorne und spanne deine Muskeln an, widersetze dich mit deinem Zeigefinger, dann entspanne dich und so 10 Mal,
  • zur Stärkung der Zungen- und Oberkiefermuskulatur mit den Handfäusten auf dem widerstrebenden Kinn aufliegen. Der Mund ist zu diesem Zeitpunkt offen, die Zunge liegt an der unteren Reihe von Zähnen und Zerrungen an. Übungsdauer 10 Sekunden, bis zu 10 Mal wiederholen.

Das Wichtigste ist, dass die Aufladung für das Facelift regelmäßig durchgeführt wird, dann in Kombination mit der richtigen Pflege mit Hilfe von kosmetischen Mitteln Sorgfalt belohnt wird und die Zeichen des Alterns auf einen späteren Zeitpunkt verschoben werden.

Yoga für das Facelifting

Das Konzept des "Yoga" beinhaltet nicht nur körperliche Betätigung, sondern auch die Fähigkeit, in einen besonderen mentalen Zustand einzutauchen, der der menschlichen Seele Harmonie verleiht. Yoga für das Facelifting ist nicht gleichbedeutend mit Gymnastik, es beinhaltet Entspannung, Ruhe, Entspannung, Gelassenheit. Eine Yoga-Sitzung beinhaltet Meditation, Massage, Selbsterkenntnis und Entspannung. Übungen stimulieren die Produktion von Kollagen, stärken die Muskeln des Gesichts, lernen, ihre Emotionen zu kontrollieren, was es ermöglicht, Gesichtsfalten zu reduzieren und Muskelverspannungen zu lindern. Eine Viertelstunde pro Tag liefert in 2-3 Wochen greifbare Ergebnisse. Um die Linie des ovalen Gesichts zu verbessern, gibt es folgende Übungen:

  • lege die Lippen nieder, ziehe sie für einen Kuss nach vorne und bleibe ein paar Sekunden in dieser Position,
  • Nimm mehr Luft in deinen Mund und rolle sie in deinen Mund.

Gesichtsmuskeln stärken:

  • Daumen ruht auf dem Augenbrauenbogen, Zeigefinger über der Augenbraue. Drücken Sie sie und versuchen Sie, ihre Augen zu öffnen,
  • Stützen Sie das Kinn mit Ihren Händen, drücken Sie es nach unten, und versuchen Sie dabei, Ihren Kopf zur Seite zu drehen.
  • Pat die Wangen und Kinn mit den Handflächen bis Rötung.

Nehmen Sie am besten an einem Facelifting von Yoga teil, schließen Sie sich Gruppen an, die unter der Anleitung eines Gurus arbeiten, oder greifen Sie auf Videotutorials im Internet zu.

Wackeln Sie mit den Ohren für ein Facelifting

Experten sagen, dass eine effektive Übung zum Heben des Gesichts das Wackeln der Ohren ist. Dadurch wird der Sehnenhelm und damit die Gesichtshaut gestrafft. Um der Schönheit willen muss man lernen, wie man es macht. Der erste Weg: Tragen Sie eine solche Brille, die von der Nase rutscht, und die Ohren müssen versuchen, ihre Bögen anzuheben. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, sollten Sie die Ohrmuscheln mit den Fingern an den Kopf drücken und in Richtung der Muskeln drücken. Es gibt drei davon: von der Vorderseite des Ohrs zum Auge, von oben nach oben, hinter dem Ohr zur Seite.

Facelift "revitonika"

Die Methode der Gesichtskorrektur „revitonika“ gilt als gleichwertiger Ersatz für plastische Eingriffe. Es basiert auf der Korrektur der Gesichts- und Körpermuskulatur mit Hilfe spezieller Verfahren und regelmäßiger Übungen. Es startet den Mechanismus der Verjüngung des Körpers, stellt seine beeinträchtigten Funktionen wieder her, indem es Muskelklammern von den Kau- und Gesichtsmuskeln löst, die Durchblutung aktiviert und extrazelluläre Flüssigkeit aus den Geweben von Gesicht und Hals entfernt. Übungen und Kenntnisse zielen darauf ab, feine Falten im jungen Gesicht zu beseitigen und im Alter wiederherzustellen. Die Technik der "Revitonika" verwendet osteopathische Prinzipien, die auf dem Abtasten der Halsregion und des Gesichts beruhen. Revitonika verbessert seine Konturen und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen aus: Der Blutdruck sinkt, Kopfschmerzen verschwinden und das Sehvermögen wird schärfer. Tatsächlich beginnt der Prozess der Selbstregeneration und Selbstheilung. Das osteopathische Facelifting „revitonika“ ist nur für Profis geeignet und teuer. Das Ergebnis ist jedoch eine klare Kieferlinie, ein Absacken der Haut, ein Absinken des Doppelkinns und der echte Effekt der Verjüngung.

Facelifting mit Energieübungen

Energetische Übungen für das Facelifting werden jeden Morgen nach dem Aufwachen im Bett durchgeführt. Sie sollten mit geschlossenen Augen auf dem Rücken liegen und die Handflächen aneinander reiben, weil Sie haben mächtige Energiezentren. Nachdem sie sich warm und prickelnd angefühlt haben, werden die Hände näher an das Gesicht gebracht und nicht in Richtung der Massagelinien berührt: vom Kinn zu den Schläfen, hinter den Ohren, vom Nacken bis zum Kinn, während sie meditieren und sich gedanklich vorstellen, dass die Haut gestrafft ist. Bewegung mindestens 2 Minuten wiederholen. Dann lege die Hände auf das Haar und drücke es auf den Kopf, damit sie am Hinterkopf zusammenkommen, als ob der Knoten fester würde. Nur ein paar Minuten Zeit bieten einen unschätzbaren Service für den Zustand der Gesichtshaut.

Eine weitere Reihe von Energieübungen, die als "Altslawische Massage" bezeichnet werden, bestehen aus den folgenden Aktionen:

  • Auf das gereinigte Gesicht, auf den Punkt über dem Nasenrücken, den Mittelfinger auftragen, sanft klopfen und sich in Form konzentrierter Kreise bewegen, wobei die Amplitude auf die Haarwurzeln ausgedehnt wird. Und so 7 mal oder mehr,
  • vom selben Punkt aus, mit beiden Mittelfingern, um die Strahlen in verschiedene Richtungen zu halten: horizontal, vertikal und diagonal,
  • vier Finger beider Hände, um auf der Stirn in verschiedene Richtungen zu den Haarwurzeln zu gleiten, am Ende ein wenig auf den Kopf drücken,
  • Von der Nasenspitze laufen die Mittelfinger mit den Augenbrauen an den Schläfen entlang.
  • ziehe einen Diamanten um die Augen: von der inneren Ecke des Auges bis zur Mitte der Augenbrauen, dann bis zur äußeren Ecke, bis zur Mitte des Auges und bis zur Ausgangsposition,
  • um den Umfang des Knochens der Umlaufbahn herum, um kreisförmige Bewegungen auszuführen,
  • Handflächen gegen die Wangenknochen gedrückt
  • nimm die Lippen zwischen Daumen und Zeigefinger beider Hände und halte sie von der Mitte zur Seite,
  • Umfassen Sie in ähnlicher Weise das Kinn und führen Sie die Bewegungen entlang des Ovals des Gesichts.

Osteopathisches Facelifting

Das osteopathische Facelift wurde oben erwähnt, aber um es klarer zu machen, werden wir näher darauf eingehen. Diese Technik soll nicht nur das Gesicht beeinflussen, sondern auch den gesamten Körper harmonisieren, glätten, denn das Gesicht ist ein Spiegel seines Zustands: Trockene Haut erfordert die Wiederherstellung der normalen Durchblutung, Akne und Hautausschläge - Verbesserung der Verdauung, Beseitigung von Vergiftungen, stumpfer Teint - um Verspannungen zu beseitigen Bereiche der Halswirbel. Osteopathische Handlungen - Manipulationen mit Wirbelsäule, Schädel, Becken, Gesicht für 30-40 Minuten. Nach der ersten Sitzung werden mimische Falten geglättet, die Haut wird mit Licht gefüllt, die Augen leuchten. Um ein nachhaltiges Ergebnis zu erzielen, sind alle 3-4 Tage 10-12 Sitzungen und alle zwei Wochen eine Korrektur erforderlich.

Übungen für das Gesicht - was ist das?

Es gibt 57 Kau- und Gesichtsmuskeln im Gesicht. Die Essenz der Gymnastik für das Gesicht ist, dass wir die Muskeln des Gesichts mit einer gewissen Belastung straffen und so zu einem Tonus führen. Die Übung ist aus technischer Sicht regelmäßig und kompetent und ermöglicht es Ihnen, die Problembereiche zu straffen, und die Gesichtszüge werden klarer und ausdrucksvoller. Dank der verbesserten Durchblutung wird die Haut glatter, elastischer, samtiger und erhält ein frisches und gesundes Aussehen. Und das alles auf ganz natürliche Weise, ohne plastische Chirurgie oder teure Injektionen und ohne gesundheitliche Beeinträchtigung.

Vorbereitungen für den Unterricht

Bevor Sie mit dem Turnen beginnen, müssen Sie die Gesichtshaut reinigen, die Creme auftragen und in die Haut einwirken lassen, damit Ihre Finger nicht auf der Oberfläche rutschen. Alle Klassen sollten in einer sitzenden Position mit einer geraden Haltung, idealerweise vor einem Spiegel, gehalten werden, um die Richtigkeit der Technik zur Durchführung bestimmter Übungen zu überprüfen.

Häufigkeit und Dauer

Bei der Durchführung von Gesichtsgymnastik ist regelmäßiges Training ein wesentlicher Faktor, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.

Überspringen Sie keine Trainingseinheiten, da dies Sie davon abhält, Ihr beabsichtigtes Ziel zu erreichen.

Die ersten Ergebnisse machen sich nach einigen Wochen Training bemerkbar. Zuerst muss man jeden Tag turnen, für verschiedene Ansätze variiert ihre Anzahl je nach Art der Übung und ihrer Spezifität. Und wenn die Muskeln stark genug sind, können Sie die Übungen dreimal pro Woche machen. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie zur visuellen Verfolgung von Änderungen ein Bild von Ihrem Gesicht machen. Einige Wochen später können Sie erneut Bilder aus der gleichen Perspektive aufnehmen, um festzustellen, ob ein positiver Trend vorliegt, weniger Falten, weniger Nasolabialfalten und Falten um die Augen herum abgenommen haben.

Komplexe Gesichtsübungen für alle Muskelgruppen

Von der Fülle an Informationen im Internet möchte ich besonders die Methode erwähnen, mit der ein hübsches junges Mädchen, Eugenia Baglyk, facebooked wird, wobei sie in ihrem Blog die Geheimnisse der Schönheit mitteilt, die für absolut jede Frau zugänglich sind.

Übungen für den Stirnbereich:

  1. Wir beginnen mit einem Aufwärmen: Wir öffnen unsere Augen weit (ohne die Augenbrauen anzuheben) und den Mund, ziehen die Oberlippe herunter, so dass keine Falten im Nasolabialbereich entstehen (1a), und schließen dann Mund und Augen (1b). Wiederholen Sie 5-10 mal
  2. Drehen und drehen den kopf 5-10 mal,
  3. Nehmen Sie das Schloss in die Hand und legen Sie es ohne übermäßigen Druck auf die Stirn, aber mit ausreichender Fixierung. Heben Sie die Stirnmuskulatur an und halten Sie sich dabei gegen die Bewegung der Finger. Mit maximaler Anstrengung
  4. Für die stolzen Muskeln: Wir legen unsere Hände mit einem Häuschen auf die Stirn, ohne die Augenbrauen am Nasenrücken zu schließen. Heben Sie nur den mittleren Teil der Stirn an und ziehen Sie die Augenbrauen hoch wie bei Pierrot.

Alle Übungen müssen 15-30 Mal durchgeführt werden. Last - 5 Sekunden gedrückt halten.

Diese Übungen helfen, Falten auf der Stirn zu glätten.

Übungen für die Augenpartie:

  1. Wir beginnen mit einem Warm-up. Intensives Blinken: Öffnen Sie die Augen so weit wie möglich (1a) und schließen Sie sie (1b), ohne die Augenbrauen zu heben.
  2. Drehen und drehen den kopf 5-10 mal,
  3. Gymnastik für die Augen: Wir zeichnen mit unseren Augen vertikale Achtel der maximalen Größe in verschiedene Richtungen,
  4. Zeichnen Sie die Augen mit den Kreisen so weit wie möglich im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
  5. Der Zeige- und der Mittelfinger fixieren die Augenwinkel. Wir schließen unsere Augen und drücken das untere Augenlid auf das untere (Muskelzuckungen der Muskeln sind unter den Fingern zu spüren) - wir öffnen es. Augenbrauen bleiben an Ort und Stelle. Bei der Durchführung dieser Übung ist es wichtig, nicht zu übertreiben,
  6. Der Zeige- und der Mittelfinger fixieren die Augenwinkel. Erhebe deine Augen. Wir versuchen, die unteren Augenlider zu straffen, als würden wir blinzeln. Festgezogen - loslassen,
  7. Wir schauen vor uns hin, wir machen große Augen, ohne die Augenbrauen zu heben. Bleiben Sie 2 Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Alle Übungen sollten 15-30 Mal durchgeführt werden.

Die in den Bildern gezeigten Übungen helfen dabei, Falten um die Augen zu beseitigen.

Um die Anzahl der Falten um die Augen zu verringern oder ihr späteres Auftreten zu verhindern, ist es sehr wichtig, ein kleineres Gesicht zu machen. Daher ist es bei klarem Wetter besser, eine Sonnenbrille zu tragen, und für Menschen mit Sehproblemen, die am Computer arbeiten oder schreiben oder lesen, ist es ratsam, eine Brille zu tragen, um die Sicht zu verbessern.

Wange und Wangenübungen:

  1. Ziehen Sie den Mund im Buchstaben "O" heraus. Die Zeigefinger werden über die unteren Zähne gelegt (wie in Abbildung 1a). Wir versuchen, die Finger aufgrund der Spannung der Wangen in die Mitte zu drücken: Sie drückten - lassen Sie los (1b). Zuallererst sollten die Wangen angespannt werden, und erst dann die Lippen! Es ist wichtig, die Oberlippe und den Bereich in der Nähe der Nase nicht übermäßig zu belasten. Dazu ziehen wir die Oberlippe nach unten. Entspannung: die Wangen aufblasen und entspannen (drei- bis viermal)
  2. Mund in das Oval ziehen. Die Finger werden in einem Winkel von 45 Grad unter die Oberlippe gelegt (2a) und mit der Oberlippe und dem angrenzenden Bereich nach unten gedrückt (2b). Der Unterkiefer sollte nicht belastet werden. Entspannung: schmollen und entspannen (drei- bis viermal)
  3. Dehnen Sie den Mund zu einem ovalen, festen. Wir versuchen die Wangenmuskeln zu strapazieren und zu den Augen zu heben (Sie können versuchen, ein kurzes "O" zu sagen). Die Oberlippe muss nach unten gezogen werden, die Lippenecken bleiben bewegungslos.

Alle Übungen machen 15-30 mal. Letztes Mal - 5 Sekunden gedrückt halten.

Diese Übungen helfen dabei, eine schöne und straffe Linie zwischen Kinn und Wangenknochen zu finden.

Lippenübungen:

  1. Aufwärmen: Führen Sie die Bewegung der Lippen so aus, als ob Sie den Buchstaben "P" sagen würden.
  2. Wir legen Handflächen auf beide Seiten des Mundes, drücken fest auf die Wangen und die Lippenbasis (2a). Ziehen Sie die Lippen nach vorne, als würden wir einen Kuss blasen, aber wir ziehen die Lippen nicht vollständig fest (2b). Stellen Sie sicher, dass sich keine Falten an der Oberlippe bilden. Dann Entspannung: Führen Sie die Bewegung der Lippen, wie ein Pferd: "Pn-pp-p",
  3. Zuerst versuchen wir, die Mundwinkel nach oben zu heben (nicht zu verwechseln mit einem Lächeln). Dann, wo die Ecken aufsteigen werden, halten wir sie mit unseren Fingern und heben die Ecken mit Mühe an, wobei wir mit den Fingern Widerstand leisten (und die Mitte der Lippen sollte nicht angespannt sein). Entspannung: Führen Sie die Bewegung der Lippen, wie ein Pferd: "Pp-pp-p",
  4. Wir strecken unseren Mund zu einem Oval aus und fixieren die Ecken so, dass sie nicht auseinander laufen (4a). Wir machen es wie ein Fisch: Wir ziehen die Lippen zusammen und lassen los (4b). Wir arbeiten nur mit Lippen, ohne die Nasenzone zu belasten.

Alle Übungen werden 15-30 mal durchgeführt. Last - 5 Sekunden gedrückt halten.

Solche Übungen tragen zur Beseitigung bei und verhindern das Auftreten von Falten um die Lippen.

Video: Facebook mit Eugene Baglyk

Vor einigen Jahren gab es schwierige Prüfungen in meinem Leben. Meine Mutter wurde krank. Sie musste sich einer komplizierten Operation unterziehen. Alle Mitglieder unserer Familie waren sehr besorgt. Der Stress war so stark, dass ich manchmal vergaß zu essen. So leise, dass ich in sehr kurzer Zeit ein paar Pfund abgenommen habe. Dies kann sich nur nachteilig auf mein Aussehen auswirken. Meine Bekannten, die ich traf, schauten auf mein dünneres Gesicht, auf die eingefallenen Wangen und infolgedessen auf die Flammen, die sich bildeten. Ich sah älter aus als ich war und es machte mich sehr traurig. Einige Maßnahmen mussten dringend ergriffen werden. Im Internet habe ich Informationen über spezielle Gymnastik für das Gesicht gefunden. Ich entschied mich für eine Reihe von Übungen zur Straffung des ovalen Gesichts und gegen Hautschlaf. Nach regelmäßigen Übungen bemerkte ich nach einiger Zeit die wohltuenden Wirkungen des Turnens und die Haut wurde elastischer und straffer. Ich hoffe, dass ich nicht bei dem stehen bleibe, was erreicht wurde, und das Ergebnis wird mir danach noch mehr gefallen.

Facelifting mit Bewegung

Eine der hellsten Vertreterinnen der Gegenwart, die einen unschätzbaren Beitrag zur Entwicklung der Gesichtsgymnastik geleistet hat, ist Senta Maria Runge. 1961 erschien das erste Buch dieser schönen Frau unter dem Titel "Lifting a Face with Exercise", das wiederholt nachgedruckt wurde und außerordentliche Popularität erlangte.

Senty Maria Runges Buch "Mit Übungen das Gesicht heben" war überaus erfolgreich und beliebt.

Senta Maria Runge studiert und entwickelt seit mehr als dreißig Jahren Gesichtsgymnastik und ihr Schönheitssalon in Hollywood wurde von den beliebtesten Stars der Weltklasse besucht. Ihre Technik basiert auf der Durchführung der sogenannten isothermen, also statischen Übungen. Betrachten Sie einige von ihnen:

Übungen aus der Schlaffheit von Kinn und Nacken:

  1. Es ist notwendig, das Kinn ein wenig anzuheben,
  2. Legen Sie die Polster des Zeige- und Mittelfingers auf die Biegung des Halses und des Kinns, auf die beiden Kehlkopfknoten (während der Übung ist die Bewegung des Muskels an dieser Stelle zu spüren).
  3. Pressen Sie die Zähne zusammen und drücken Sie mit der Zungenspitze auf die Vorderzähne des Unterkiefers im Bereich des Zahnfleisches, wobei Sie mit jedem Druck langsam bis zu zehn zählen.

Es ist notwendig, diese Übung viermal zu wiederholen, und am Ende jeder Annäherung ist es notwendig, 6 Sekunden lang in einem angespannten Zustand zu verweilen. Bei regelmäßiger Ausführung wird sich das sichtbare Ergebnis in etwa einer Woche bemerkbar machen.

Übung von bryley und schlaffen Wangen:

Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, müssen Sie sich einer vorbereitenden Übung unterziehen (zuvor sollten Sie sorgfältig pflegende Hautcreme im Bereich um die Augen verwenden):

  • Wir schieben den Unterkiefer nach vorne und bedecken sozusagen die Oberlippe mit der Unterlippe, heben sie so weit wie möglich an und ziehen die Muskeln,
  • Heben Sie in dieser Position die linke Ecke der Lippen an und schielen Sie mit dem linken Auge. Dies wiederholen wir auch mit der linken Seite des Gesichts.

Danach können Sie mit der eigentlichen Übung beginnen:

  1. Mit einem kleinen Daumenpolster der linken Hand drücken wir auf die Mitte des linken Unterkiefers, wo das Auftreten von Bryl beobachtet wird.
  2. Drücken Sie dann wie in der vorbereitenden Übung den Kiefer heraus, bedecken Sie die Oberlippe mit der Unterlippe, heben Sie sie so weit wie möglich an, heben Sie die linke Ecke der Lippen an und schielen Sie mit dem linken Auge.
  3. Wir werfen unseren Kopf nach oben, drehen ihn langsam nach rechts bis zur Höhe der rechten Schulter und zählen langsam bis zehn. Zum Zeitpunkt dieser Übung unter dem Daumen sollte die Spannung der Muskeln des Unterkiefers fühlen,
  4. Auch langsam, bis zehn zählen, kehren wir in die Ausgangsposition zurück,
  5. Das gleiche wird mit der rechten Seite des Gesichts wiederholt.

Es wird empfohlen, diese Übung fünfmal auf jeder Seite durchzuführen.

Benita Kantieni, Journalistin, Coach, Autorin von wirksamen Wellness- und Anti-Aging-Programmen, die in ihren 68 Jahren strahlend und fröhlich aussieht, leistet einen wichtigen Beitrag zur Gesichtsformung.

Benita Kantieni hat ein Buch mit dem Titel „Fighting Wrinkles. Wie man in drei Wochen jünger wird

In ihren Programmen zur Gesichtsverjüngung konzentriert sie sich auf die Tatsache, dass die Hauptursachen für das Auftreten von Falten und schlaffer Haut in der falschen Haltung und Schwächung des Tonus der Gesichtsmuskulatur sind. Ihre Technik basiert auf den Elementen Yoga, Massage, Stärkung der Gesichtsmuskulatur, korrekter Körperhaltung und Kopfhaltung.

Lernen Sie sitzen, stehen und gehen. Begradigen Sie die Wirbelsäule, straffen Sie den Bauch, entspannen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie sich zurück. Wenn Sie gehen - freuen Sie sich. Dehnen Sie den Rücken wie eine Perlenkette. Wenn Sie sich entspannen möchten, machen Sie es sich nicht wie ein Schachritter

Benita cantieni

Facelift mit Hilfe von "beweglichen Ohren"

Nicht jeder Mensch besitzt eine so außergewöhnliche Fähigkeit wie das „Rühren der Ohren“, aber nur wenige wissen, dass diese Fähigkeit bei der Behandlung von Falten und schlaffer Haut von großem Nutzen ist. Es ist genug, 20 Bewegungen von zwei oder drei Sätzen pro Tag zu machen, um die Muskeln des Gesichts zu stärken. Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, ärgern Sie sich nicht. Sie können versuchen, diese Fähigkeit mit einer gewöhnlichen Brille zu üben. Sie müssen eine Brille tragen, diese bis zur Mitte des Nasenrückens absenken und versuchen, sie mit Hilfe der Gesichtsmuskeln anzuheben, und die Muskeln, die während der Bewegung der Ohren verwendet werden, sollten ebenfalls verwendet werden.

Die Ohrenmuskeln, die benötigt werden, um die Ohren zu bewegen, sind drei. Sie können durch Drücken bestimmter Punkte aktiviert werden:

Diese Punkte müssen stimuliert werden, um die Fähigkeit zu beherrschen, die Ohren zu bewegen.

  1. Befestigen Sie die Spitze des Mittelfingers unter der Oberkante der Ohrmuschel vor der Knorpelhöhle vor der Ohröffnung. Es gibt einen weichen Punkt, als ob eine leichte Einkerbung. Hier ist der vordere Ohrmuskel. Es strafft die Muskeln der unteren Gesichtshälfte bis zum Ohr.
  2. Nummer zwei ist hinter dem Ohr. Schieben Sie den Mittelfinger vorsichtig über den äußeren Rand des Ohrs. Nach ungefähr einem Drittel seiner Kontur werden Sie wieder eine klare Vertiefung spüren, unter der der Puls gefühlt wird.
  3. Nummer drei befindet sich über dem Ohr. Zwei pulsierende warme Rillen erleichtern Ihnen die Suche: Bewegen Sie die Fingerspitzen vom höchsten Punkt der Ohrmuschel bis zur Fingerbreite. Jetzt gleitet der Mittelfinger zum Auge, der Zeigefinger zum Hinterkopf. Es ist wichtig zu beachten: Die Fingerspitzen weichen nur ein oder zwei Zentimeter voneinander ab.

Sie müssen diese Punkte den ganzen Tag über stimulieren: Berühren Sie sie mit den Fingerspitzen und drücken Sie sie vorsichtig. Zuerst kommt es zu einer leichten Muskelspannung, aber nach einer gewissen Zeit wird dieses Gefühl klarer.

Übungen zur Straffung der Gesichtsmuskulatur nach 50 Jahren

Viele Frauen sind sich sicher, dass es nach 50 Jahren keinen Sinn mehr macht, für das Gesicht zu turnen, weil sie nicht an eine wohltuende Wirkung glauben. Und sehr eitel! Natürlich gibt es solche Änderungen, die bereits irreversibel sind, aber im Allgemeinen und im Allgemeinen ist es auf jeden Fall möglich, die Situation zu verbessern. Es ist nie zu spät, um anzufangen. Es ist wichtig, an Ihren Erfolg zu glauben, die Gesichtsmuskeln regelmäßig zu trainieren und dieser Lektion nur einige zehn Minuten Ihrer Freizeit pro Tag zu widmen.

Japanische Übungen für das Facelifting

Einer der häufigsten Bereiche der japanischen Massage ist Asahi (übersetzt aus dem Japanischen - die Morgensonne). Diese Technik wird auch oft als Zogan bezeichnet (in der Übersetzung - die Schaffung eines Gesichts). Dies ist die Technik des Autors von Yukuko Tanaka - einem Kosmetiker und Experten auf dem Gebiet der Schönheit aus Japan.

Yukuko Tanaka entwickelte die Asahi-Massagetechnik und beschrieb sie in ihrem Buch „Spezielle Gesichtsmassage - 10 Jahre zurück“.

Asahi-Massage wird empfohlen:

  • bei Gesichtsödemen, die ausschließlich morgens auftreten und auf Funktionsstörungen des Lymphsystems hinweisen (dank einer Massage, die den Lymphfluss fördert, kehrt ihre Arbeit zur Normalität zurück),
  • zur Alterskorrektur von Gesichtskonturen, verzerrt durch Doppelkinn, tiefe Falten und Fleisch. Besitzer eines ungesunden (gräulichen oder erdigen) Teints,
  • in Gegenwart von Falten jeglicher Tiefe und Ätiologie: von der Nachahmung bis zum Alter.

Japanische Gesichtsmassage ist kontraindiziert für:

  • Erkrankungen des Lymphsystems
  • Pathologien der HNO-Organe,
  • chronisches Müdigkeitssyndrom
  • das Vorhandensein von Hautausschlag,
  • akute Infektionen der Atemwege,
  • Vorhandensein von Rosacea (die Anwendung von Massagetechniken im Wangenbereich ist verboten),
  • zu dünne oder empfindliche Haut
  • allgemeines Unwohlsein.

Regeln und Technologie der Massage Asahi:

  • Die Massage wird nur auf sauberer Haut durchgeführt.
  • Es werden nur natürliche Massageprodukte verwendet (z. B. Olivenöl oder Hafermilch).
  • Die Haut wird durch kräftige Reibbewegungen auf die Massage vorbereitet.
  • Die Massage wird mit Zeige- und Mittel- oder Mittel- und Ringfingern durchgeführt. Im Bereich der Stirn werden drei Finger verwendet, im Bereich der Augen wird einer verwendet und auf den Wangen palmar Erhöhungen der Daumen oder der ganzen Handfläche,
  • Massagebewegungen werden mit Gewalt ausgeführt, schmerzhafte Empfindungen sind jedoch inakzeptabel und das erste Anzeichen für eine falsche Massagetechnik.
  • In den Bereichen der Lymphknoten nimmt die Druckkraft ab, es reicht aus, die Lymphflusswege leicht zu streicheln. Vor der Selbstmassage ist es daher erforderlich, die Anordnung der Lymphknoten im Gesicht und am Hals zu untersuchen:

Bevor Sie mit einer Selbstmassage beginnen, sollten Sie sich mit der Lage der Lymphknoten im Gesicht und am Hals vertraut machen, um den Druck auf sie während des Eingriffs zu verringern.

  • Die Übungen enden immer mit den letzten Bewegungen entlang der Seitenkonturen des Gesichts von den Parotis-Lymphknoten zu den Schlüsselbeinen, die sich entlang des Halses bewegen.
  • Bei einem dünnen Gesicht wird die Massage mit einer speziellen Technik durchgeführt, bei der hauptsächlich der obere Teil des Gesichts herausgearbeitet wird. Ansonsten ist noch mehr Gewichtsverlust möglich.
  • Das Verfahren wird täglich für 7-10 Minuten durchgeführt.

Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen

Bei der Durchführung von Gesichtsübungen gilt das gleiche Prinzip wie bei allen anderen Verfahren: „Nicht schaden“. Es ist wichtig, die korrekte Ausführungstechnik einzuhalten, um die Situation nicht zu verschärfen und das Auftreten tieferer Falten nicht zu provozieren. Dies kann durch die Bildung von sogenannten Hautfalten auftreten. Es ist wichtig, die Hautbereiche, die getragen werden, vorsichtig zu halten, um Falten zu vermeiden.

Es stellte sich heraus, dass man, um schön zu sein, seine Ohren öfter bewegen muss (ja, ja, lach einfach nicht), dies ist ein direktes Facelifting, sehr nützlich, man kann es jederzeit tun und persönlich erspart es mir Augenbrauen und Falten auf der Stirn. Hier gehe ich zum Beispiel den ganzen Tag mit gerunzelter Stirn und am Abend - bewegte sich meine Ohren und Falten werden geglättet. Ja, und ich fing an, jetzt viel weniger die Stirn zu runzeln, nur während der Bewegung der Ohren, streckt sich die Stirn leicht, so dass sich die Stirn, die Haut auf dem Kopf auch bewegt, und jetzt, wenn ich die Stirn runzeln möchte, stellt sich heraus, dass ich meine Ohren bewege! Sogar eine Freundin ist irgendwie aufgefallen. Und was ist im Kampf gegen Falten wichtiger, als sich stirnrunzelnd zu entwöhnen?

Solomiya

http://irecommend.ru/content/poka-nashla-dlya-sebya-tolko-odno-uprazhnenieno-zato-kakoemorshchinki-na-lbu-i-mezhbrovnaya

Ich habe einen Monat vor 50 angefangen zu üben. Zuerst habe ich durch das Video gemerkt, dass ich viele Fragen hatte und nur der Trainer kann helfen, die Antworten zu finden. Ich habe einen Grund- und einen Fortgeschrittenenkurs absolviert und kann sagen, dass dies ein einzigartiges System ist. Das Gesicht strafft sich, die Haut wird besser, Sie können bis zu einem gewissen Grad Gesichtszüge formen, z. B. Ihr Kinn schärfen, die Wangenknochen anheben und Wangenknochen, Wangen vergrößern oder verkleinern. Und noch etwas: Da die Mimik-Muskeln nicht nur arbeiten, sondern sich auch entspannen und wir lernen, die Mimik-Clips und -Gewohnheiten zu kontrollieren, beginnt die emotionale Entspannung und die Stimmung verbessert sich. Das heißt, es gibt eine Rückkopplung von Gesichtsausdrücken und Emotionen. Und ich denke nicht ganz, dass wir Mädchen in der Schule unterrichtet wurden! Es ist seit der Kindheit notwendig, Tanzen und Facebuilding zu lernen!

Marina Marchenkova

https://vk.com/wall-34394857_9376?reply=9382

Trotz der Tatsache, dass auf dem modernen Markt für kosmetische Dienstleistungen eine breite Palette verschiedener Dienstleistungen zum Einstellen des Ovals des Gesichts und zum Entfernen von Falten angeboten wird, bleibt die Gesichtsgymnastik eine der zugänglichsten und effektivsten Methoden. Es verliert nicht an Relevanz und seine Popularität gewinnt nur an Dynamik. Dies ist in erster Linie darauf zurückzuführen, dass solche Übungen unabhängig voneinander zu Hause oder am Arbeitsplatz durchgeführt werden können und gleichzeitig keine Materialkosten erforderlich sind. Die Hauptsache ist Ausdauer und deren regelmäßige Umsetzung, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Lieben Sie Ihren Körper, nehmen Sie sich keine Zeit, um für sich selbst zu sorgen, und Ihr Aussehen wird Sie mit Sicherheit erfreuen und die bewundernden Blicke anderer nieten.

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